Принцип диеты Усама Хамдий

Специалист в области химии Усама Хамдий достиг очень хороших показателей в области диетологии. Благодаря его исследованиям люди с массой более ста килограммов могут сбросить до двадцати восьми килограммов. В случае наблюдения массы тела до ста килограммов можно сбросить порядка двадцати килограммов. Для этого применяется диета Усама Хамдий.

Основные правила диеты

К основным правилам данной диеты относятся:

  1. Потребление жидкости в больших объемах.
  2. Прием в пищу овощей, изготовленных на воде, с незначительным добавлением специй (черный перец, сушеный чеснок, поваренная соль).
  3. Исключение из рациона всех видов масел и жиров.
  4. Допустимо употребление газированных напитков в любой момент в очень маленьких объемах. Не ограничивается употребление чая и кофе без добавления сахара и молочных ингредиентов.
  5. Разрешенные к употреблению продукты питания можно есть до состояния полного насыщения, если нет данных о точном количестве требуемого продукта.
  6. При нарушении правил, влекущих за собой прерывание диеты, – возобновление должно начинаться заново, вне зависимости от факторов, приведших к ее нарушению.

Правила диеты Усама Хамдий

В случае непреодолимого ощущения голода, для его подавления допустимо выполнить перекус, используя следующие продукты:

  • морковь, томаты, огурцы;
  • некалорийные салатики.

При этом перекус допустим по истечению двух часов с момента планового приема еды.

Необходимо строго соблюдать установленный распорядок дня, в том числе:

  • строго по времени соблюдать завтрак, обед и ужин;
  • продукты питания и их объем должны оставаться на одном уровне.

Диетическое меню с первого по седьмой день

На протяжении первой недели в качестве завтрака необходимо использовать вареные яйца и апельсин (грейпфрут) – 1/2 его часть.

Понедельник

В обеденное время употребить фрукты, которые допустимы при данной диете. На ужин нужно съесть мясо, которое изготовлено на сковороде или мангале, за исключением баранины.

Диета Усама Хамдий фрукты

Вторник

В качестве обеда использовать мясо курицы и целый апельсин. В качестве ужина использовать "воздушный" салат, два куриных яйца и целый апельсинчик.

Диета Усама Хамдий курица

Среда

В обеденное время употребить в пищу небольшой помидор, кусочек хлеба и сыр твердых сортов. Ужин готовится такой же, как и в понедельник.

Четверг

На обед кушать различные фрукты. К ужину приготовить блюдо из нежирного мяса и овощной салат.

Пятница

Обед – несколько сваренных яиц и овощи.

Вареные яйца в рационе пятницы

Вечерний прием пищи – рыбные изделия, обжаренные или вареные. Можно кушать целый день апельсины.

Суббота

Обед идентичен понедельнику, а ужин соответствует блюдам вечера четверга.

Воскресенье

Пищей для обеда является мясо курицы, различные овощи и один апельсин. На ужин готовятся вареные овощи.

Диетическое меню с восьмого по четырнадцатый день

Завтраки продолжают оставаться прежними.

С понедельника по среду включительно

На обед блюда из нежирного мяса (курица, говядина) и "воздушные" овощные салаты. Вечерний прием пищи повторяет собой утренний.

Отварная говядина

Четверг

Обед – вареные яйца, различные овощи и немножко сыра твердых сортов. На ужин яйца вкрутую.

Пятница

На обед блюда из морской рыбы (варить, жарить). Ужин идентичен вечернему приему пищи четверга.

Суббота

Обед – небольшой томат, изделия из мяса с малым количеством жира и целый апельсин.

Ужин – салат из кусочков дыни, персика, апельсиновых и мандариновых долек.

Воскресенье

На обед можно готовить блюда из куриного, говяжьего мяса. На ужин употребить в пищу говядину, один апельсин и томат, а также сваренные овощи.

Отварные овощи

Диетическое меню с пятнадцатого по двадцать первый день

При соблюдении диеты на протяжении четырнадцати дней переходят к третьему недельному циклу. На этом этапе нет временного и количественного ограничения в приеме пищи. Следует соблюдать только виды употребляемых продуктов в определенные дни:

  • в понедельник, вторник, субботу и воскресенье: разнообразные фрукты;
  • в среду: различные овощи;
  • в четверг: овощи и морепродукты;
  • в пятницу: овощи и нежирное мясо.

Запеченные овощи и морепродукты

Диетическое меню с двадцать второго по двадцать восьмой день

Особенность диеты в заключительные семь дней состоит в том, что указанный список продуктов для каждого дня необходимо самостоятельно распределить и съесть в любое время, в любом сочетании.

Понедельник:

  • одна четвертая часть вареной курицы, в пределах пятидесяти – двухста грамм;
  • вареная рыба, приблизительно двести грамм, или баночка консервированного тунца;
  • по четыре небольших помидора и огурца;
  • целый апельсин.

Помидоры и огурцы

Вторник:

  • жареное мясо, в пределах ста пятидесяти грамм;
  • сваренные овощи, порядка двухста грамм;
  • хлеб в виде сухарика;
  • целый апельсин.

Среда:

  • кусочек сыра твердых сортов или одна столовая ложка обезжиренного творога;
  • сваренные овощи, порядка двухста грамм;
  • по два не больших помидора и огурца;
  • хлеб в виде сухарика;
  • целый апельсин.

Хлебные сухарики

Четверг:

  • половина вареной без кожицы курицы;
  • по два небольших помидора и огурца;
  • хлеб в виде сухарика;
  • целый апельсин.

Пятница:

  • куриные яйца, сваренные в крутую, в количестве двух штук;
  • три томата;
  • листочки салата;
  • целый апельсин.

В пятницу салат

Суббота:

  • вареное филе курицы, в пределах двухста граммов;
  • кусочек сыра твердых сортов или одна столовая ложка низкокалорийного творога;
  • по два небольших томата и огурца;
  • сушеный хлеб;
  • апельсин.

Воскресенье:

  • низкокалорийный творог, в количестве ста грамм;
  • консервы с тунцом без добавления масла;
  • сваренные овощи, в пределах двухста грамм;
  • по два небольших помидора и огурца;
  • сушеный хлеб;
  • апельсин.

В воскресенье консервированный тунец

Режим питания при ограничении в еде по методике У. Хамдий

При поддержании данного ограничения в питании важно соблюдать назначенные продукты в строгом соответствии, а также выполнять правильный режим питания и отдельные рекомендации. Из них можно выделить:

  • крайнее за день употребление пищи должно произойти не позднее двух часов до сна;
  • перерыв между утренним, обеденным и вечерним употреблением пищи должен составлять не менее двух часов;
  • варить курицу необходимо с предварительным очищением от кожицы;
  • все мясные и рыбные изделия должны содержать как можно меньше жира.

Соблюдение временных таймингов при диете

Отзывы и результаты диеты профессора У. Хамдий

После использования данной диеты отмечаются различные отзывы и результаты, как положительные, так и отрицательные. Вот несколько примеров:

Татьяна, г. Ульяновск. Решила попробовать диету по методике У. Хамдий, после прочтения положительных рекомендаций многих специалистов. Также факт того, что автор диеты является врачом, добавил уверенности. Количества продуктов питания хватило, чтобы не голодать. Правда, на протяжении первых семи дней было сложно на психологическом уровне, но в дальнейшем стало значительно легче. По результатам диеты могу отметить, что за двадцать восемь дней я похудела на тринадцать с половиной килограмм. Причем основная потеря в массе произошла в течение первых двух недель.

Екатерина, г. Москва. В связи с личной неприязнью к куриным яйцам, использовала творожную диету. Перед тем, как начать, изучила всю информацию, найденную в интернете. Результатом диеты я очень довольна. Мое снижение веса составило двенадцать килограмм. Также могу отметить положительное влияние на мой организм в целом: произошла стабилизация артериального давления и облегчились болевые признаки шейного остеохондроза.

Достоинства и недостатки диеты Усама Хамдий

К главным достоинствам данной диеты можно отнести:

  • огромное количество положительных рекомендаций об эффективности данной диеты;
  • достаточно легкое восприятие диеты организмом;
  • повышенное потребление белков, что способствует увеличению промежутка чувства голода человека;
  • значительная потеря массы тела при первых днях соблюдения диеты.

Значительная потеря веса

Для укрепления полученных результатов требуется выполнить планомерный переход на привычный уровень питания. В случае наблюдения негативных факторов воздействия – немедленно обратиться к врачу.

В качестве недостатков можно отметить следующие моменты:

  • достаточный срок продолжительности диеты;
  • употребление в пищу значительного количества фруктов и ягод;
  • яичная продукция питания.

Какими продуктами можно питаться во время диеты Усама Хамдий?

Список продуктов питания, употребление которых допустимо, относительно небольшой и не отличается разнообразием. Необходимые продукты:

  • овощи, за исключением картофеля;
  • различные фрукты, но необходимо исключить финики, бананы, виноград, манго, инжир;
  • твердые сорта сыра с ограничением по жирности не более семнадцати процентов;
  • в качестве замены сыра можно использовать обезжиренный творог;
  • морепродукты и мясо, за исключением баранины;
  • куриные яйца;
  • ржаной хлеб;
  • в качестве употребляемой жидкости рекомендуется использовать зеленый чай, напиток с добавлением травяных сборов с незначительным количеством сахара, прокипяченную воду.

Зеленый чай с травами при диете

Цена диеты

Диета предполагает использование вполне доступных и относительно недорогих продуктов питания. Совокупная стоимость продуктов, требующихся для прохождения недельного курса диеты, находится в диапазоне от 1200 до 1500 рублей.

Яичная диета Усама Хамдий

Соблюдение данной диеты предусматривает значительное потребление куриных яиц. На протяжении двадцати одного дня вам придется кушать как минимум два яйца в день. После изучения требований к диете можно начинать ее соблюдение. При этом для удобства лучше приступить к диете с понедельника. Продолжительность данного ограничения в еде составляет двадцать восемь дней.

Яичная диета

Заключение

В сравнении с другими диетами можно отметить значительное разнообразие в используемом рационе. Для достижения эффективных показателей требуется четкое соблюдение диеты Усама Хамдий. При индивидуальной непереносимости куриных яиц допустимо в качестве аналога использовать обезжиренный творог.

Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.